Qualité de vie et bien-être au travail, équilibre vie pro/vie perso,

développement personnel ou soupape de décompression.

  Des ateliers sur mesure qui s'adaptent à vos besoins.

en présentiel ou en visio

 Demandez votre devis personnalisé 

Nouveauté de la rentrée : ateliers collectifs de sophrologie

Ces ateliers sont pensés pour :

•  relâcher les tensions,
•  apaiser le mental,
•  renforcer votre énergie,
•  partager un moment de bienveillance.

📅 Les séances se dérouleront 2 mercredis /mois de 18h15 à 19h15 à mon cabinet

👉 Première séance le 1er octobre !

 📩 Réservez dès maintenant votre place  :  contact@relax-action.fr

Inscription au trimestre 85€ ou à l'année 220€

Des thématiques variées 

Détente des yeux 

Réduire la fatigue visuelle liée aux écrans en mobilisant les muscles des yeux grâce à des exercices de relaxation occulaire

Gestion des émotions

Comprendre le mécanisme des émotions - les nommer, les repérer et mieux les vivre grâce à des outils simples et ludiques

Gestion du stress

Découvrir différents outils pour mieux gérer son stress : conscience du corps, détente du mental, respiration, relaxation...

Soulager son dos

Détendre les différents muscles du dos via des exercices de relaxation, des automassages et des étirements

Favoriser la communication

Expérimenter des exercices corporels et artistiques pour développer votre communication

Développer ses soft skills

Identifier ses qualités comportementales pour les améliorer et en développer de nouvelles. 

L'art de faire des pauses

Il y a plein de façon de faire des pauses : active, modérée ou carrément la sieste. Un apprentissage idéal pour réguler le stress et le sommeil.

Respiration

Découvrir et maitriser sa respiration pour mieux gérer ses pensées, son stress et appréhender positivement les différents moments de la journée.

Améliorer son sommeil

Favoriser un meilleur endormissement et se rendormir facilement grâce à des exercices de conscience du corps, de respiration, de méditation...

et aussi

• Sophro-balade dans la nature,

• Stress au volant,

• Travail sur écran,

• Posture au volant

• ...

N'hésitez pas à me soumettre vos demandes.

• Quand et comment dire NON*

• Eviter/sortir du burn-out*

• Le bien-être au travail commence par soi*

• La place des émotions au travail*

• Savoir s'écouter pour mieux s'entendre*

• Recentrer pour rééquilibrer*

* en coanimation avec David FAZI - Conciliateur en relations humaines

Une variété de techniques 

Brain-Gym 

Stumiler son potentiel cérébral pour mieux gérer son stress, améliorer sa communication et son attention via des exercices simples de mobilisation corporelle, de respiration et aussi artistique ou énergétiques.

Do-In

Apprendre à se soulager soi-même de ses douleurs musculaire et à se détendre grâce à des auto-massages, des étirements, des tapotements...

Cohérence cardiaque

Se maintenir en bonne santé physique et mentale grace à la respiration. Des exercices simples à utiliser au quotidien

Sophrologie

Mobiliser ses ressources via des exercices simples de mobilisation corporelle, de respiration, de visualisation mentale et de relaxation. Calme et détente assurés !.

Réflexologie plantaire

Plus qu’un simple massage des pieds, découvrez les zones précises à stimuler pour (s')apporter détente, bien-être et soulager les maux du quotidien.

Hypnose

Un voyage intérieur pour remettre du sens, se re-trouver, renouer avec ses ressourcesintérieures et s'ouvrir au changement..

Psychologie Positive

Développer son bonheur et son degré d’épanouissement en s’appuyant sur ses ressources personnelles. Construire un bien-être durable et des capacités de résilience face aux événements difficiles ou stressants.

Réflexes archaïques

Comme un retour aux sources, à ces mouvements, ces sensations qui nous ont construits corporellement, cognitivement et emotionnellement. Idéal pour se liberer des blocages et reactions incontrollées. 

Luminothérapie et relaxation

Combiné de musique ou de relaxation par la voix avec la stimulation par la lumière bénéficiez d'une pause bien-être avec le PSiO® 

   Decouvrez également les conférences ici

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